Salgın hastalıklar gibi toplumsal düzeyde korku uyandıran durumlar, depresif bozukluk ve bipolar bozukluk hastalık dönemlerini (depresif duygudurum veya mani/hipomani) tetikleme riski taşıyabilir. Bu nedenle, COVID-19 salgını yaşadığımız bugünlerde Türkiye Psikiyatri Derneği Duygudurum Çalışma Birimi depresif bozukluğu veya bipolar bozukluğu olan bireyler için aşağıdaki önerileri hazırladı.
– Virüsü almamaya, yaymamaya çalışın.
– Psikiyatri hekiminiz ile temas halinde kalın.
– İlaçlarınızı düzenli almayı sürdürün.
– Yeterli ilacınızın olduğuna emin olun
– Günlük yaşamınızı düzenli ve planlı hale getirin.
– Ekran karşısında geçirdiğiniz süreyi sınırlandırın.
– Düzenli egzersiz yapın.
– Güneş ışığı ve temiz hava alın.
– Uyku düzeninize dikkat edin.
– “Sosyal mesafe” değil “fiziksel mesafe”nizi koruyun.
– Beslenmenize dikkat edin.
– Sigara, alkol ve her türdeki madde kullanımından kaçının.
– Kaygılarınızı kontrol edebileceğinizi bilin.
– Her an huzurlu, mutlu, rahat olmak zorunda değiliz.
– Değiştiremeyeceğiniz şeyler için üzülüp hayıflanmanın bir anlamı olmadığını kendinize hatırlatın.
– Israrcı düşüncelerinizi kontrol edebileceğinizi unutmayın.
– Gelişime açık olun.